以下是一些改善腸胃吸收的食物：

　　1. 高纖維食物：如水果、蔬菜、全麥面包、糙米等，可以刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。

　　2. 酸奶：富含益生菌，可以調(diào)節(jié)腸道菌群，促進(jìn)消化吸收。

　　3. 海藻類(lèi)食物：如紫菜、海帶等，含有豐富的膠質(zhì)和藻酸鈉，可以吸附腸道內(nèi)的毒素和廢物，促進(jìn)排泄。

　　4. 香蕉：富含鉀，可以調(diào)節(jié)腸道的水分平衡，預(yù)防便秘。

　　5. 蓮藕：含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)腸道吸收和代謝。

　　6. 燕麥：富含可溶性纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加益生菌的數(shù)量。

　　7. 豆類(lèi)食物：如黃豆、黑豆、綠豆等，含有豐富的膳食纖維和植物蛋白，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和增加腸道菌群的數(shù)量。