肚子腸胃功能紊亂可以采取以下幾個(gè)方法：

　　1. 飲食調(diào)整：避免暴飲暴食和過(guò)度進(jìn)食，增加膳食纖維攝入量，減少油膩和刺激性食物的攝入。

　　2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助排便和消化。

　　3. 睡眠充足：充足的睡眠可以緩解壓力和焦慮，有助于腸道健康。

　　4. 心理調(diào)節(jié)：通過(guò)放松、冥想、瑜伽等方法緩解焦慮和壓力，有助于調(diào)節(jié)腸胃功能。

　　5. 中藥調(diào)理：選擇一些具有調(diào)節(jié)腸道功能的中藥進(jìn)行調(diào)理。

　　如果以上措施無(wú)效，建議及時(shí)就醫(yī)，排除其他病因并根據(jù)具體情況進(jìn)行治療。