
1. 消化:腸道是人體消化食物的主要器官之一,通過腸道內(nèi)的消化酶和腸壁摩擦作用,將食物分解成基本的營養(yǎng)物質(zhì),如蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪等,以供給身體所需。
2. 吸收:腸道通過腸壁內(nèi)的微細(xì)血管和淋巴管,吸收營養(yǎng)物質(zhì),如維生素、礦物質(zhì)、葡萄糖等,以供給身體各個部位的細(xì)胞使用。
3. 排泄:腸道可將身體消化和代謝后廢物、毒素和過多的水分排出體外,以維持身體內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定。
4. 免疫:腸道內(nèi)存在大量的腸道菌群和免疫細(xì)胞,能夠幫助身體防御病原微生物,保護(hù)身體免受感染。
5. 感受:腸道里有大量的神經(jīng)末梢和神經(jīng)元,對身體內(nèi)環(huán)境的變化以及外界刺激做出反應(yīng),給人體帶來感官刺激和運(yùn)動反應(yīng),比如腹瀉、腹痛等。

還有蘋果、香蕉這些水果,它們不僅纖維豐富,還含有果膠,能調(diào)節(jié)腸道菌群,讓腸道里的有益菌越來越多,維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶,泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯,它們同樣富含益生菌和活性酶,能改善腸道的消化功能,增強(qiáng)腸道的免疫力,讓腸道更健康。