裙帶菜和海帶都是很有營養的海藻，二者營養成分有所不同：

　　裙帶菜含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、多種礦物質和維生素，其中特別強調的是富含碘和鈣。

　　海帶含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、多種礦物質和維生素，其中富含碘、鈣、鐵、錳等礦物質。

　　海帶比裙帶菜營養更全面，尤其是在礦物質方面更豐富。由于海帶中的碘含量較高，攝入過量會對健康不利。建議食用時適量搭配，不要過量食用。