材料：
蓮子50克，百合50克，紅豆50克，銀耳20克，冰糖適量，清水適量
做法：
1. 將蓮子、百合、紅豆分別浸泡30分鐘，銀耳浸泡2小時。
2. 將銀耳撕成小塊，用清水洗凈備用。
3. 將蓮子、百合、紅豆和銀耳放入砂鍋中，加入約1500毫升清水，用中火煮沸。
4. 將火調成小火，繼續燉煮2小時，加入適量冰糖調味即可。
溫馨提示：
1. 蓮子、百合、紅豆均需提前浸泡，以便更好的入味和易煮爛。
2. 煮的時間可以根據自己的口感加長或減短。
3. 可以根據個人口味加入適量的紅棗、桂圓等配料。
板栗也不甘示弱，它里面的鈣、磷、維生素C能促進骨骼發育，讓牙齒更堅固。板栗里的維生素C、E和胡蘿卜素也是抗氧化小能手，能提升免疫力。玉米里的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助消化，預防便秘。排骨里的膠原蛋白能保護關節，減少磨損。
