
材料:
排骨500克、土豆2個(gè)、紅蘿卜1個(gè)、姜10克、蔥2根、料酒適量、鹽適量、清水適量。
步驟:
1.切好排骨,冷水下鍋焯水,煮至排骨表面浮白,撈出洗凈,備用。
2.土豆和紅蘿卜去皮,洗凈切塊,姜切片,蔥切段備用。
3.砂鍋加清水,放入排骨、姜、蔥和適量料酒,大火煮沸,撇去浮沫后轉(zhuǎn)小火燉30分鐘。
4.加入土豆和紅蘿卜,燉煮20分鐘至土豆和紅蘿卜變軟爛,加鹽調(diào)味即可。
小提示:
1.焯水排骨的目的是去除血水和浮沫,使湯更加清澈。
2.燉煮時(shí)火候要掌握好,一般用小火燉煮,時(shí)間也要充分,這樣口感更加鮮美。
3.可以根據(jù)個(gè)人口味加入其他調(diào)味料,比如枸杞、黃豆等。

紅蘿卜含有的淀粉酶能分解食物中的淀粉,減輕胃腸負(fù)擔(dān);蓮藕中的鞣質(zhì)具有收斂作用,可緩解腹瀉,同時(shí)其膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),預(yù)防便秘。
