
銀耳泡發(fā)需要以下步驟:
1. 將銀耳放入清水中浸泡約2-3小時,直到銀耳變軟膨脹。
2. 把泡發(fā)好的銀耳放入清水中焯一下,去除污物和雜質。
3. 清洗干凈的銀耳放入清水中煮熟,直到變軟并能輕易地揉碎。
4. 取出銀耳瀝干水分,用手輕輕擠壓掉多余的水分。
5. 將銀耳切成適當大小,可以直接添加到菜肴中。
注意事項:在泡發(fā)過程中,不要用熱水或者開水直接泡發(fā),這樣會讓銀耳失去一部分營養(yǎng)。使用溫水或者涼水泡發(fā)。泡發(fā)之后,清洗銀耳時也不要用力搓揉,以免破壞其結構和口感。

若長期將其作為主食替代品,可能導致營養(yǎng)攝入單一化。極少數(shù)人可能對銀耳中的多糖成分過敏,引發(fā)皮膚瘙癢或呼吸道不適。合理攝入下,銀耳的美容養(yǎng)顏、潤肺止咳等功效仍可安全發(fā)揮。