微生物腸道菌是指在人體腸道內(nèi)生活的微生物，包括細(xì)菌、真菌、寄生蟲等。這些微生物在人體內(nèi)有著重要的生態(tài)作用，幫助消化、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，保護(hù)宿主機(jī)體免受外界微生物的侵襲，并對人體免疫系統(tǒng)的發(fā)育、功能和整體健康起到重要作用。研究表明，腸道微生物群落的紊亂與多種疾病的發(fā)生和發(fā)展有關(guān)，例如肥胖癥、炎癥性腸病、自身免疫性疾病等，因此調(diào)節(jié)微生物菌群平衡對人體健康有著重要的意義。
還有蘋果、香蕉這些水果，它們不僅纖維豐富，還含有果膠，能調(diào)節(jié)腸道菌群，讓腸道里的有益菌越來越多，維持腸道的健康環(huán)境。除了酸奶，泡菜、納豆這些發(fā)酵食物也不錯，它們同樣富含益生菌和活性酶，能改善腸道的消化功能，增強(qiáng)腸道的免疫力，讓腸道更健康。
