1. 飲食調節：老年人應該少吃油膩，多吃蔬菜、水果、粗糧等富含膳食纖維的食物，可以刺激腸道蠕動，促進排便。

　　2. 堅持運動：老年人可以適當做些有氧運動，如散步、慢跑等，有助于促進腸道蠕動，預防便秘。

　　3. 調整生活習慣：老年人應該養成定時排便的良好習慣，盡量不要憋尿憋便，避免便秘加重。

　　4. 喝足水：老年人應該多喝水，保證身體水分充足，有助于軟化糞便，減少便秘發生。

　　5. 情緒調節：老年人應該避免情緒激動、焦慮等，保持心情愉快，促進腸道健康。

　　6. 藥物治療：老年人可以在醫生的指導下使用通便藥物，但是不要長期大量使用，以免對腸道造成損害。