增重是指通過飲食和鍛煉等手段增加身體重量的過程。主要效果包括增加肌肉質量，改善身體構成比例，提高身體代謝率，增強體力和耐力，改善身體健康狀況等。對于身體瘦弱、營養不良、體重偏輕的人群，增重能夠幫助他們改善自身的體重和健康狀況。增重過度也會帶來一些負面影響，如脂肪堆積、心血管疾病等。在增重過程中需要注意合理的飲食和鍛煉計劃，避免過度。