瘦子想要練好腿部肌肉，需要注重以下幾個方面：

　　1. 重視力量訓練：想要增加肌肉量，必須進行重量訓練。可以選擇深蹲、半蹲等多關節復合動作，以及單腿彎舉、俯身腿彎舉等針對特定部位的訓練。

　　2. 堅持高強度、中低次數：針對每個動作，每組重復8-12次為宜，總共做3-4組，保證每個組間休息時間不少于1分鐘。

　　3. 營養攝入：在訓練的還要注重攝入足夠的營養，以支持肌肉的生長和修復。特別是蛋白質的攝入量要足夠，建議每天至少攝入1.5-2克/公斤的體重。

　　4. 適當增加訓練量：在力量訓練的基礎上，可以適當增加訓練量，比如增加訓練次數或增加每組的重量。

　　5. 綜合訓練：練習腿部肌肉時，不僅要重視單一的肌肉動作，還要進行綜合訓練，如跳躍、爬樓梯、跑步等，以增加身體的代謝率和加速腿部肌肉的生長。