1. 銀耳湯：

　　銀耳是一種天然的低熱量食品，而且富含膠原蛋白，有助于增強皮膚彈性，防止皮膚松弛。做法：將銀耳泡發(fā)，加入適量的水和冰糖，煮至軟爛即可。

　　2. 木瓜：

　　木瓜富含消化酵素，有助于促進腸道蠕動，幫助消化和排便。而且木瓜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素C，有助于增強免疫力�？梢詫⒛竟锨袎K，加入適量的牛奶和冰糖，攪拌均勻即可。

　　3. 番茄：

　　番茄是一種非常低熱量的食品，而且富含纖維素、維生素C和抗氧化物質(zhì)，可以幫助消除體內(nèi)自由基，有助于減少脂肪囤積�？梢詫⒎�茄切片，加入適量的鹽和橄欖油，拌勻即可。

　　4. 紅棗：

　　紅棗是一種天然的補氣食品，而且含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以幫助促進腸道蠕動，有助于消化和排便�？梢詫⒓t棗泡泡水，或者煮成紅棗湯，加入適量的冰糖食用。