增肥快且對胃好的食物包括：

　　1. 堅果類：如核桃、杏仁、葡萄干等，富含脂肪和蛋白質(zhì)，可幫助增重。

　　2. 瘦肉：如雞胸肉、瘦牛肉等，富含蛋白質(zhì)，可促進肌肉生長。

　　3. 青菜類：如菠菜、芹菜等，富含維生素和纖維素，有助于消化和吸收。

　　4. 優(yōu)質(zhì)碳水化合物：如燕麥、全麥面包等，能提供長效能量，幫助增重。

　　5. 奶制品：如牛奶、酸奶等，富含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)等營養(yǎng)成分，有助于肌肉生長和骨骼健康。

　　6. 深海魚類：如三文魚、鱈魚等，富含不飽和脂肪酸和蛋白質(zhì)，有助于增加肌肉質(zhì)量和改善心血管健康。

　　注意：增肥需謹慎，應(yīng)結(jié)合適當?shù)倪\動和均衡的飲食，避免過度攝入高熱量食物導(dǎo)致肥胖和健康問題。建議咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的意見。