人長(zhǎng)胖的主要原因是攝入的能量多于消耗的能量，導(dǎo)致身體儲(chǔ)存過(guò)多的脂肪。以下是一些可能導(dǎo)致體重增加的方法：

　　1.增加食物攝入量：吃更多的高熱量食物，如堅(jiān)果、油脂、糖類和高蛋白質(zhì)食物。

　　2.減少體育鍛煉：減少體育鍛煉的時(shí)間和強(qiáng)度。這將降低消耗能量的速率，導(dǎo)致能量過(guò)剩。

　　3.過(guò)度使用電子產(chǎn)品：不運(yùn)動(dòng)，花更多時(shí)間使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機(jī)等，減少了對(duì)身體的活動(dòng)量。

　　4.不規(guī)律的飲食：不規(guī)律的飲食會(huì)導(dǎo)致代謝紊亂，并使體內(nèi)儲(chǔ)存更多的脂肪。

　　但增加體重的目的應(yīng)該是健康的增重，而不是過(guò)度肥胖。均衡的飲食和運(yùn)動(dòng)方式是保持健康體重的關(guān)鍵。