以下是一些瘦子增胖補充蛋白質的方法：

　　1. 多吃高蛋白食物：例如肉類、魚類、蛋類、豆類等。

　　2. 喝蛋白質奶昔：這是一種高蛋白低脂肪的飲品，特別適合作為早餐或運動后的補充。

　　3. 增加主食攝入量：增加米飯、面條等主食的攝入量，可以有效增加熱量和蛋白質的攝入量。

　　4. 補充蛋白質粉：可以購買一些蛋白質粉進行補充，但是要注意選擇質量好的產品。

　　5. 注意合理搭配飲食：不僅要注意蛋白質的攝入量，還要合理搭配其他營養素，例如碳水化合物和脂肪等。

　　6. 健身運動：適量的健身運動可以幫助增肌，從而增加體重和肌肉質量。