1. 消化問題：過量攝入膳食纖維可能導致腹瀉、脹氣、腹痛等消化問題。

　　2. 營養不良：過量攝入膳食纖維會減少人體對其他營養物質的吸收，從而導致營養不良。

　　3. 增加腸道負擔：長期過量攝入膳食纖維會增加腸道負擔，導致腸道炎癥等問題。

　　4. 影響鈣吸收：膳食纖維中含有草酸，長期過量攝入會影響鈣的吸收，增加骨質疏松的風險。

　　5. 導致代謝紊亂：過量攝入膳食纖維會影響血糖和膽固醇的代謝，導致代謝紊亂，增加患糖尿病和心血管疾病的風險。

　　建議每天適量地攝入膳食纖維，不要過量。成年人每天膳食纖維的需要量為25-30克。