增肌不一定要吃健身餐，但是飲食對于肌肉增長和恢復(fù)至關(guān)重要。健身餐是一種健康、高蛋白質(zhì)、低脂肪、低糖分的飲食方式，可以為肌肉提供所需的營養(yǎng)，加速肌肉增長和修復(fù)。你也可以選擇自己合理搭配飲食，確保每餐攝入足夠的蛋白質(zhì)，同時注意合理控制熱量攝入和避免過度消耗糖分。健康的飲食習(xí)慣是肌肉增長的基礎(chǔ)。