健身時，蛋白質是非常重要的營養成分。食用蛋白粉或增肌粉都可以幫助增加肌肉和促進恢復。

　　蛋白粉是一個單一的蛋白質來源，可以很容易地被消化和吸收。它可以幫助你補充蛋白質，而不用擔心卡路里或其他營養成分的攝入。如果你只是想補充蛋白質，蛋白粉是一個不錯的選擇。

　　增肌粉通常包含蛋白質、碳水化合物、氨基酸和其他營養成分，旨在幫助你增加肌肉并增加體重。它們比蛋白粉提供更多的卡路里和營養成分，但可能會增加脂肪。如果你想增加體重和肌肉，增肌粉可能是更好的選擇。

　　無論你選擇什么，都應該確保你每天攝入足夠的蛋白質和其他營養成分，以幫助你的健身目標。在選擇任何一種蛋白粉或增肌粉之前，咨詢健身教練或營養師的建議。