增肌蛋白粉的攝取量應根據個人體重、運動強度和飲食攝入量等因素來確定。建議每次攝入20-30克左右的增肌蛋白粉，并在一天內分3-4次攝入。具體攝取量應咨詢營養師或運動教練以獲得更準確的建議。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負擔，導致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質的食物。在選擇蛋白質補充劑前，ZH先咨詢醫生或專業人士的建議。
發布時間：2023-04-22 20:00:47
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