蛋白粉、增肌粉和肌酸都是健身界常見的營養(yǎng)補(bǔ)劑，用于增強(qiáng)肌肉生長和恢復(fù)，提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

　　蛋白粉是一種含有高蛋白質(zhì)的營養(yǎng)補(bǔ)劑，通常由乳清蛋白、大豆蛋白、蛋白質(zhì)混合物等制成。蛋白粉的主要作用是提供肌肉生長所需的氮源，幫助肌肉恢復(fù)和增長。

　　增肌粉含有高蛋白質(zhì)、高糖和少量脂肪，有助于增加肌肉體積和質(zhì)量，同時(shí)也提高了運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)和恢復(fù)能力。

　　肌酸是一種由氨基酸組成的化合物，它能夠提高肌肉的爆發(fā)力和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，同時(shí)也有一定的促進(jìn)肌肉生長的作用。

　　營養(yǎng)補(bǔ)劑不是萬能的，它們只是健康飲食和正確鍛煉的輔助，而且必須在合理的劑量和時(shí)間范圍內(nèi)使用。過度或?yàn)E用營養(yǎng)補(bǔ)劑可能會(huì)對身體健康造成負(fù)面影響。建議在使用前請咨詢專業(yè)人士。