蛋白粉不能直接增重，它是作為一種補(bǔ)充蛋白質(zhì)的營養(yǎng)品。如果你想增重，需要通過攝入高熱量的食物和進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練來增加肌肉質(zhì)量。在這個(gè)過程中，蛋白粉可以幫助你提高蛋白質(zhì)的攝入量，促進(jìn)肌肉生長和修復(fù)。具體增重效果與個(gè)人的體質(zhì)、飲食和鍛煉情況有關(guān)，無法簡單地用一桶蛋白粉能增重多少來概括。建議在咨詢營養(yǎng)師或健身教練的指導(dǎo)下進(jìn)行增重計(jì)劃。