1. 直接表達：例如說出自己的不滿、憤怒或失望之類的負面情緒。

　　2. 通過身體語言表達：例如面部表情、肢體動作等。

　　3. 通過寫作方式表達：例如寫日記、寫情感文字等。

　　4. 通過藝術創作表達：例如畫畫、唱歌、跳舞等。

　　5. 通過跟親密人士談話表達：例如找朋友、家人、愛人談話。

　　6. 通過咨詢專家尋求幫助：例如找心理醫生或輔導員等專家尋求幫助。