1. 意識到你不能控制所有事情：有些事情是不可控的，如果你能接受這一點，你會更加平靜。

　　2. 保持冷靜：當你感到憤怒或者壓力時，暫時停下來，深呼吸幾次，讓自己冷靜一下。

　　3. 實踐冥想或者瑜伽：這些練習可以幫助你集中注意力并控制情緒，從而平靜你的心態。

　　4. 做些能使你感到放松的事情：讀一本書、聽音樂、去散步等等。

　　5. 維護健康的生活方式：注意飲食、睡眠、運動等等，這些都可以幫助你保持身體和心理健康。

　　6. 停止與自己比較：不要總是把自己跟別人比較。你必須接受自己的優點和缺點，并且改變那些你希望改變的事情。

　　7. 給自己一些時間和空間：在需要的時候，給自己一些時間和空間來冷靜下來，重新聚焦。

　　8. 尋求支持：如果你感到自己無法控制情緒或者壓力，尋求支持，和朋友或者專業人士談談。