對于減脂增肌，每天鍛煉的時間要根據個人情況和目標制定。通常來說，每天鍛煉60分鐘左右是比較合適的，可以包括有氧運動和力量訓練。如果時間比較緊張，也可以將鍛煉時間分為兩次，每次30分鐘左右。如果鍛煉時間過長，反而可能會對身體造成不必要的負擔。鍛煉的效果還與鍛煉的強度和頻率有關，建議在專業指導下進行鍛煉計劃的制定。