增肌的人喜歡吃高蛋白、高碳水化合物、高纖維、低脂肪的食物，如：
1. 雞胸肉、魚肉、瘦牛肉等高蛋白肉類
2. 雞蛋、鮮奶、希臘酸奶等高蛋白乳制品
3. 豆類、豆腐、堅(jiān)果等富含蛋白質(zhì)的植物性食品
4. 糙米、燕麥、薯類等優(yōu)質(zhì)碳水化合物食品
5. 蔬菜、水果、全麥面包等高纖維食品
6. 食用植物油、魚油等健康脂肪來(lái)源
增肌的人也需要注意飲食的均衡性和多樣性，適當(dāng)攝入維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素。
2.不同胃病情況有差異：不過(guò)呢，這也不是絕對(duì)的。3.喝粥也有小講究：就算適合喝粥，也得注意方式方法。別喝太燙的粥，太燙會(huì)損傷食管和胃黏膜，本來(lái)胃就不好，可別再雪上加霜。4.綜合飲食搭配更重要：胃不好的人早餐不能光靠喝粥。
