以下是一些對(duì)增肌有好處的蔬菜和水果：
1. 紅肉：富含蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)。
2. 雞胸肉：富含蛋白質(zhì)和低脂肪。
3. 魚肉：富含蛋白質(zhì)和Omega-3脂肪酸。
4. 番薯：富含碳水化合物和纖維素。
5. 紅薯：富含碳水化合物和維生素。
6. 燕麥：富含碳水化合物和纖維素。
7. 鮮果：富含碳水化合物、膳食纖維和維生素。
8. 菠菜：富含鐵質(zhì)和維生素。
9. 花椰菜：富含蛋白質(zhì)和纖維素。
10. 菜花：富含蛋白質(zhì)和維生素。
11. 番茄：富含抗氧化物和維生素。
12. 菠蘿：富含蛋白質(zhì)酶和維生素。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
