1.增加飲食量：兒童需要充足的營養物質才能生長發育，因此增加飲食量是增肥的關鍵。可以在正餐外再加上兩到三頓小餐，增加每天的熱量攝入量。

　　2.增加碳水化合物的攝入量：碳水化合物是人體主要的能量來源，適當增加米飯、面食等碳水化合物的攝入量有助于增肥。

　　3.增加蛋白質的攝入量：蛋白質是兒童生長發育所需的重要營養成分，適當增加肉、魚、蛋等食物的攝入量可以提高身體的代謝率，促進肌肉生長。

　　4.增加脂肪的攝入量：適當增加脂肪的攝入量可以提高身體的熱量攝入量，但要注意選擇健康的脂肪，如橄欖油、花生油等。

　　5.多吃高熱量的食物：如堅果、芝士、牛奶等高熱量的食物可以幫助兒童增肥。

　　6.適當運動：適當的運動可以促進兒童的食欲，也可以增加肌肉的生長，促進健康的增重。但要注意不要過度運動，以免消耗過多的熱量。

　　7.規律作息：保證兒童充足的睡眠時間和規律的作息可以促進兒童的生長發育，也有利于增肥。