女人想要增肥，應(yīng)該選擇高蛋白、高熱量、易消化吸收的食物。以下是一些增肥效果較好的食物：

　　1. 堅(jiān)果類：如核桃、松子、腰果等，富含蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素和礦物質(zhì)，有助于增加體重。

　　2. 奶制品：如牛奶、酸奶、芝士等，富含蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)，有助于增加體重和提高免疫力。

　　3. 瘦肉類：如雞胸肉、火腿肉、豬肉等，富含高蛋白、低脂肪，能夠增加肌肉質(zhì)量。

　　4. 水果類：如香蕉、芒果、橙子等，富含碳水化合物、維生素和礦物質(zhì)，能夠增加能量攝入。

　　5. 高脂肪類：如鱈魚、三文魚、牛肉等，富含脂肪和高蛋白，有助于增加體重和鍛煉肌肉。