1. 運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行輕度或中度的運(yùn)動(dòng)，可以釋放身體內(nèi)的壓力和焦慮，并且讓身體分泌更多的內(nèi)啡肽，讓心情變得更加愉悅。
2. 享受美食：吃一些自己喜歡的食物，也可以給心情帶來愉悅感。
3. 社交：與朋友或家人一起聚會(huì)聊天，增強(qiáng)社交互動(dòng)，也能讓人感到更加愉悅。
4. 做自己喜歡的事情：充分利用空閑時(shí)間，做自己熱愛的事情，例如讀書、畫畫、聽音樂等，讓自己的生活更加豐富多彩。
5. 放松休息：適當(dāng)?shù)男菹⒁卜浅Ｖ匾？梢酝ㄟ^睡覺、冥想、做瑜伽等方式來放松身心，讓自己更加愉悅。
6. 培養(yǎng)感恩之心：提醒自己珍惜身邊的人和事物，培養(yǎng)感恩之心，也能讓心情變得更加愉悅。
按摩頭皮時(shí)，可能會(huì)刺激到與腸胃相關(guān)的神經(jīng)末梢，進(jìn)而引發(fā)神經(jīng)反射，調(diào)節(jié)腸胃的功能。按摩頭皮能讓腸胃舒服的原因主要包括中醫(yī)的經(jīng)絡(luò)與穴位理論以及現(xiàn)代生理學(xué)的神經(jīng)反射和放松身心等機(jī)制。
