以下是一些增加體重的好辦法：

　　1. 增加卡路里：每天多吃一些高蛋白、高卡路里的食物，如肉類、豆類、堅果、奶制品等。

　　2. 多食用能量密集型食物：選擇一些能量密集型食物，如麥片、花生醬、酪梨、椰子油等。

　　3. 多吃蛋白質：蛋白質是肌肉的主要組成部分，多吃些高蛋白的食物可以促進肌肉的生長，如奶制品、肉類、豆類等。

　　4. 增加運動量：適當的增加運動量可以促進食欲和肌肉生長，如重量訓練、有氧運動等。

　　5. 多睡覺：睡眠不足會導致身體代謝減慢，影響肌肉生長和食欲，因此保證充足的睡眠也是身體增肥的重要因素。