增肌蛋白粉的用量因人而異，取決于您的體重、運(yùn)動(dòng)目標(biāo)以及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和頻率。一般建議每天攝入1克到1.5克的蛋白質(zhì)/每磅體重（即每公斤體重2.2克到3.3克），但過量的蛋白質(zhì)攝入可能會(huì)對(duì)腎臟和其他器官造成負(fù)擔(dān)。建議在使用增肌蛋白粉前向醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師咨詢。
對(duì)于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會(huì)加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
