1. 增加攝入熱量：每天攝入熱量應(yīng)該超過身體需要的基礎(chǔ)代謝率。可以增加攝入碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等高熱量食物。

　　2. 多進(jìn)食小餐：多進(jìn)食5-6個(gè)小餐，比三餐更有效增加攝入熱量。

　　3. 食物選擇：選擇高蛋白、高熱量食物，如牛肉、雞肉、魚、豆制品、堅(jiān)果、蛋類等。

　　4. 多做運(yùn)動(dòng)：運(yùn)動(dòng)可以增加食欲，促進(jìn)消化吸收，同時(shí)也能使肌肉增長(zhǎng)，增加體重。

　　5. 增加荷爾蒙水平：女性雌激素水平對(duì)體重增長(zhǎng)有著重要的影響，可以適當(dāng)增加進(jìn)食某些食物或服用荷爾蒙類藥物來(lái)增加荷爾蒙水平。

　　6. 保持良好的心情：壓力和焦慮會(huì)導(dǎo)致體重減輕，多保持愉悅的心情可以促進(jìn)食欲和消化吸收。