1. 早上：早上是身體新陳代謝更快的時間段，此時進行健身鍛煉可以促進肌肉生長和代謝，提高身體能量水平，增加身體穩定性和靈活性。

　　2. 中午和下午：中午和下午是一天中的高峰時段。在這個時候，身體的能量水平較高，肌肉組織容易被建立和維持，同時還可以促進脂肪燃燒，增加肌肉質量。

　　3. 晚上：晚上進行健身鍛煉可以幫助緩解一天工作的壓力，并且可以增加身體的耐力和力量。晚上鍛煉還可以促進身體的睡眠質量，有助于身體的恢復和生長。

　　每個人的生物鐘和身體狀態都不同，根據自己的情況和喜好選擇最適合自己的健身時間。