增肌健身每天的時間需要根據(jù)個人情況而定，建議每次訓(xùn)練時間不超過1小時，每周進(jìn)行3-5次訓(xùn)練。訓(xùn)練時間過長會增加身體疲勞和受傷的風(fēng)險，同時也不一定能夠增加肌肉質(zhì)量。適當(dāng)?shù)挠?xùn)練時間和強(qiáng)度能夠使肌肉得到恰當(dāng)?shù)拇碳ず托菹ⅲ瑥亩�促進(jìn)肌肉生長。