想增加體重，可以選擇以下幾種運動：

　　1. 舉重：這是增肌增重的z佳運動之一，可以通過增加肌肉量來增加體重。

　　2. 動力訓練：這種訓練會使你的肌肉更牢固，增加你的體重并提高你的力量。

　　3. 瑜伽：做瑜伽可以提高你的身體代謝率，增加你的肌肉質量。

　　4. 游泳：游泳可以使你的身體更加緊湊，同時也可以增加你的肌肉質量。

　　在飲食方面，可以增加以下食物的攝入量來增加體重：

　　1. 高蛋白食物：例如家禽、魚、牛肉等。

　　2. 堅果和種子：例如杏仁、花生、葵花籽等。

　　3. 高熱量食物：例如牛奶、芝士、酸奶、甜點等。

　　4. 水果和蔬菜：例如香蕉、土豆、甜玉米等。

　　增加體重并不意味著不健康的飲食。建議選擇健康的高熱量、高營養的食物來增加體重。