以下是一些能夠幫助增重的食物：
1. 堅(jiān)果：堅(jiān)果含有高蛋白質(zhì)和高脂肪，能夠提供大量的熱量和營養(yǎng)。
2. 奶酪：奶酪也是高蛋白質(zhì)和高脂肪的食物，有助于增加體重。
3. 有機(jī)雞蛋：高蛋白質(zhì)和高營養(yǎng)價值，有助于增重。
4. 香蕉：香蕉富含纖維和糖分，有助于增加熱量和能量。
5. 堅(jiān)果醬：堅(jiān)果醬富含蛋白質(zhì)和脂肪，是一種方便、高能量的食物。
6. 鮭魚：鮭魚富含蛋白質(zhì)、脂肪和Omega-3脂肪酸，有助于增加體重。
7. 蔬菜沙拉：蔬菜沙拉富含纖維和各種營養(yǎng)物質(zhì)，有助于增加體重。
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關(guān)于吃肉和吃米飯哪個更容易長胖的問題，實(shí)際上并沒有絕對的答案，因?yàn)檫@取決于多個因素，包括攝入的量、肉的種類以及個體的代謝情況等。無論是吃肉還是吃米飯，關(guān)鍵在于控制攝入量并保持飲食的均衡。
