瘦子練手臂的時間因個體差異和訓練內容而異，練手臂需要持之以恒地進行，才能取得明顯的效果。常規的力量訓練建議每周練習2-3次，每次約30-45分鐘，持續3-6個月左右，才能看到顯著的改善。飲食也需要控制，避免攝入過多的熱量和脂肪，否則就算練習了，效果也不明顯。