對(duì)于想增肥的人來(lái)說(shuō)，建議進(jìn)行以下幾種運(yùn)動(dòng)：1. 重力訓(xùn)練：重力訓(xùn)練包括舉重、深蹲、臥推等重量較大的訓(xùn)練，能夠刺激肌肉生長(zhǎng)，促進(jìn)肌肉質(zhì)量增加。2. 強(qiáng)度訓(xùn)練：強(qiáng)度訓(xùn)練是指高強(qiáng)度、短時(shí)間的訓(xùn)練，能夠增強(qiáng)肌肉力量和耐力，同時(shí)也能促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)。3. 健身操：健身操可以增加身體的協(xié)調(diào)性和柔韌性，同時(shí)也能夠促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和身體的代謝。4. 游泳：游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)身體的代謝和對(duì)肌肉的鍛煉，同時(shí)也減輕了身體的負(fù)荷，對(duì)身體有益。5. 有氧運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身體的代謝，提高身體的耐力和代謝能力，同時(shí)也能夠減輕身體的脂肪含量，有助于增加肌肉質(zhì)量。總的來(lái)說(shuō)，增肥時(shí)應(yīng)該進(jìn)行適量的重量訓(xùn)練和強(qiáng)度訓(xùn)練，增加肌肉質(zhì)量，同時(shí)也要加入適量的有氧運(yùn)動(dòng)和健身操等，保持身體的健康和靈活性。
