1. 飲食合理:以蔬菜、水果、豆類、瘦肉等為主,合理安排蛋白質、碳水、脂肪等營養成分。2. 避免暴飲暴食:控制飲食量,不要吃太飽,一餐三分飽就算吃得不多了。3. 加強運動:多體育鍛煉,可以有效消耗體內熱量,燃燒脂肪,提高兒童身體活力。4. 控制碳水化合物的攝入:只保留一定量的碳水化合物,太多會增加體內熱量,影響健康。5. 睡眠要充足:兒童睡眠充足有利于身體健康,睡覺不僅可以釋放壓力,而且還有助于瘦身。
發布時間:2023-02-27 08:13:26
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