
1. 首先,建議該人尋求醫(yī)療咨詢,以便了解胖瘦各項(xiàng)指標(biāo),并定期檢查,以及實(shí)施調(diào)整營(yíng)養(yǎng)和鍛煉計(jì)劃。2. 努力實(shí)施健康的飲食習(xí)慣,充分補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素,避免高熱量食物和高鹽食品的攝入,并多吃有益的蔬菜和水果。3. 加強(qiáng)鍛煉,每周至少安排幾次鍛煉有益心臟健康的運(yùn)動(dòng),比如散步、慢跑、游泳等。4. 避免熬夜,盡量安排好生活作息規(guī)律,保證充足的睡眠。