胖身體虛弱可能會有多種原因，最常見的是運動不足，營養不良，消耗過快，缺乏睡眠和用藥導致的營養失衡，也可能是某些疾病引起的。首先，應采取適當的飲食控制來避免營養不足，少吃容易導致的熱量過高的食物，多吃高營養的食物比如豆類，動物性食品，新鮮的蔬菜以及多汁的水果。盡量減少高膽固醇的食物，如牛奶，奶油，豬肉等。 其次，應多鍛煉健身。運動不僅可以增強體質，而且可以控制體重。而且，有規律的鍛煉可以提高機體免疫功能，預防一些疾病。因此，堅持有規律的運動，比如散步，慢跑，游泳等活動，可以幫助改善大脂肪細胞的氧化狀態，增強身體抵抗力。另外，應注意不要熬夜，保證每天充足的睡眠，晚上九點以前盡量不要服用任何藥物。