三高人群指的是高血壓、高血脂和高血糖的患者。他們適合選擇低糖、低脂、富含纖維和維生素的水果和食物。以下是一些適合三高人群的食物和水果選擇：

　　1. 水果：

　　- 蘋果：富含維生素C和纖維，有助于降低血糖和血脂。

　　- 藍莓：含有豐富的抗氧化劑，有助于降低血壓和血糖。

　　- 橙子：富含維生素C和纖維，有助于降低血壓和血脂。

　　- 草莓：含有豐富的抗氧化劑和纖維，有助于降低血糖和血脂。

　　- 西瓜：水分豐富，有利尿作用，有助于降低血壓。

　　2. 蔬菜：

　　- 花椰菜：富含纖維和維生素C，有助于降低血糖和血脂。

　　- 菠菜：富含鎂和葉酸，有助于降低血壓。

　　- 紅薯：富含膳食纖維和維生素A，有助于控制血糖和血脂。

　　3. 堅果：

　　- 杏仁：富含健康的脂肪、纖維和維生素E，有利于心血管健康。

　　- 核桃：富含健康的脂肪、纖維和抗氧化劑，有助于降低血脂。

　　- 花生：富含健康的脂肪、纖維和蛋白質(zhì)，有助于控制血糖和血脂。

　　4. 魚類：

　　- 三文魚：含有豐富的歐米茄-3脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。

　　- 鱈魚：富含蛋白質(zhì)和歐米茄-3脂肪酸，有助于降低血脂和血壓。

　　- 鯖魚：富含蛋白質(zhì)和維生素D，有助于降低血壓。

　　每個人的身體狀況和健康狀態(tài)都不同，所以在飲食方面咨詢專業(yè)醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。