如果您的腸胃不好，可以嘗試以下飲食建議：

　　1. 溫和易消化的食物：選擇溫和、容易消化的食物，如米粥、面條、面包、雞蛋等。避免油炸、辛辣、刺激性強的食物，如辣椒、蔥、姜、蒜等。

　　2. 蔬菜和水果：選擇容易消化的蔬菜和水果，如煮熟的蔬菜、果泥、香蕉等。避免吃生冷的蔬菜和水果。

　　3. 蛋白質來源：選擇容易消化的蛋白質來源，如瘦肉、魚、豆腐等。避免高脂肪和油炸食物。

　　4. 少量多餐：分次進食，每次食量適宜，避免一次性大量進食。

　　5. 喝足夠的水：保持水分攝入，促進消化。

　　6. 調整飲食習慣：避免過度飲酒、吸煙、喝咖啡等不良飲食習慣。

　　建議您咨詢醫生或營養師的意見，根據個人情況制定適合自己的飲食計劃。