每天做三十個俯臥撐對身體有以下變化：

　　1. 增強上肢力量：俯臥撐主要鍛煉胸肌、三頭肌和肩部肌肉，每天堅持做三十個俯臥撐可以增強這些肌肉群的力量和耐力。

　　2. 塑造身體線條：俯臥撐對腹肌和背部肌肉也有一定的鍛煉作用，每天做三十個俯臥撐可以幫助塑造平坦的腹部和強壯的背部肌肉，使身體線條更加美觀。

　　3. 提高核心穩定性：俯臥撐要求身體保持平穩，這意味著要依賴核心肌群的支撐。每天做三十個俯臥撐可以增強核心肌群的力量和穩定性，有助于改善姿勢和平衡。

　　4. 增加代謝率：俯臥撐是一種全身性的運動，可以加速代謝率，每天做三十個俯臥撐可以增加身體的能量消耗，有助于控制體重和改善身體健康。

　　5. 提高心肺功能：俯臥撐是一種有氧運動，可以提高心肺功能，增加肺活量和心臟健康。堅持每天做三十個俯臥撐可以增強心肺功能，提高身體的耐力水平。

　　每個人的身體狀況和體質不同，開始練習俯臥撐前應該先適應自己的身體狀況，逐漸增加負荷和次數，避免過度訓練導致受傷。