來月經多吃一些含有豐富維生素C和維生素E的水果比較好，這些水果有：

　　1. 橙子：富含維生素C，有助于增加荷爾蒙水平，并減輕痛經癥狀。

　　2. 草莓：富含維生素C和維生素E，能夠緩解經前綜合癥（PMS）的不適癥狀。

　　3. 獼猴桃：富含維生素C和維生素E，有助于緩解經痛和痛經癥狀。

　　4. 藍莓：含有豐富的抗氧化劑，可以緩解經前綜合癥（PMS）癥狀，并改善心情。

　　5. 西瓜：富含水分，能夠補充水分和電解質，緩解體內的水腫和不適感。

　　6. 桃子：富含維生素C和維生素E，可以減輕經痛和痛經癥狀，同時還能夠改善皮膚狀態。

　　注意：以上只是一些建議，具體食物選擇還應根據個人口味和身體適應情況進行調整。如果有特殊的月經問題，建議咨詢醫生或專業營養師的建議。