如果你正在健身，中午吃米飯時可以搭配以下食物：

　　1. 瘦肉：可以選擇雞胸肉、魚肉或瘦牛肉，它們富含蛋白質，有助于肌肉恢復和生長。

　　2. 蔬菜：選擇綠色蔬菜如菠菜、花椰菜、西蘭花等，它們富含纖維和各種維生素，有助于消化和提供能量。

　　3. 豆類或豆制品：例如豆腐、黃豆、黑豆等，它們富含優質蛋白質和復雜碳水化合物，為身體提供持久的能量。

　　4. 堅果或種子：例如核桃、杏仁、南瓜子等，它們富含健康的脂肪和蛋白質，能夠提供額外的營養和能量。

　　5. 橄欖油或醬料：適量的橄欖油可以增添食物的口感和味道，選擇低脂、低鹽的醬料也可以提高食物的口感。

　　注意，根據個人需求和身體狀況，每個人的健身飲食需求可能會有所不同，你可以在日常飲食中保持均衡，并咨詢營養師或專業健身教練以獲取更具體的建議。