胃腸道正常菌群是指在人體胃腸道內(nèi)存在的一種微生物群落，包括細(xì)菌、真菌、原生動物等。正常菌群的數(shù)量和種類因個體差異和生活環(huán)境等因素有所不同，但一般情況下存在一定的穩(wěn)定性。

　　胃腸道正常菌群對人體的健康具有重要作用。它們可以幫助消化食物、吸收營養(yǎng)物質(zhì)，并產(chǎn)生一些對人體有益的物質(zhì)，如維生素和短鏈脂肪酸。正常菌群還可以參與免疫調(diào)節(jié)，增強(qiáng)人體的免疫功能，抵抗病原微生物的侵襲。

　　當(dāng)胃腸道正常菌群失衡時，就會導(dǎo)致一系列問題。例如，當(dāng)有害菌數(shù)量增加時，可能會引發(fā)胃腸道感染或炎癥；當(dāng)有益菌數(shù)量減少時，可能會導(dǎo)致消化系統(tǒng)功能紊亂和免疫力下降。維護(hù)胃腸道正常菌群的平衡對于保持身體健康非常重要。

　　保持良好的飲食習(xí)慣、避免濫用抗生素、定期清洗水果蔬菜、定期運(yùn)動等都是維護(hù)胃腸道正常菌群平衡的方法。一些益生菌和益生元的補(bǔ)充也可能對恢復(fù)胃腸道正常菌群的平衡有幫助。