老年便秘可以采取以下措施來(lái)改善：
1. 飲食調(diào)整：增加膳食纖維的攝入量，例如吃更多的水果、蔬菜、全谷類(lèi)和豆類(lèi)；喝足夠的水，每天飲水量應(yīng)保持在1.5升以上。
2. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如散步、慢跑、游泳等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
3. 建立規(guī)律的排便習(xí)慣：每天固定時(shí)間去廁所排便，訓(xùn)練腸道規(guī)律。
4. 避免長(zhǎng)時(shí)間久坐：長(zhǎng)時(shí)間久坐容易導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)減緩，增加便秘的發(fā)生率。
5. 可以使用溫水泡腳的方法來(lái)刺激腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。
6. 老年人在調(diào)整飲食和生活習(xí)慣后如果狀況沒(méi)有明顯改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，咨詢(xún)醫(yī)生的建議。醫(yī)生可能會(huì)建議用藥物來(lái)改善腸道蠕動(dòng)，如刺激性瀉藥、溫和瀉藥等。
老年人的健康狀況可能存在差異，因此在選擇適當(dāng)?shù)拇胧⿻r(shí)應(yīng)咨詢(xún)醫(yī)生的建議。
若擔(dān)心豆類(lèi)產(chǎn)氣，可提前浸泡12小時(shí)并更換清水，能減少70%以上的低聚糖含量。若癥狀較重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用復(fù)方消化酶膠囊，其含有的多種酶類(lèi)能針對(duì)性分解脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)。
