
制作咖喱牛肉南瓜,您需要準備以下材料:
- 500克牛肉,切成塊狀
- 1個洋蔥,切碎
- 3瓣大蒜,切碎
- 1個紅辣椒,去籽切碎
- 1個南瓜,去籽去皮切塊
- 2湯匙咖喱粉
- 400毫升椰奶
- 400毫升雞湯
- 2湯匙植物油
- 鹽和胡椒調味
以下是制作步驟:
1. 在一個大鍋中,加熱油,然后加入洋蔥、大蒜和紅辣椒,炒至軟化和金黃色。
2. 加入牛肉塊,炒至表面變色。
3. 添加咖喱粉,攪拌均勻,使牛肉均勻涂上咖喱粉。
4. 倒入椰奶和雞湯,將火調至中小火,蓋上鍋蓋,燉煮30分鐘,直到牛肉變得嫩爛。
5. 加入南瓜塊,繼續燉煮10-15分鐘,直到南瓜變得柔軟。
6. 根據個人口味,加入鹽和黑胡椒調味即可。根據需要,您還可以加入香菜或青檸檬汁等配料增添味道。
現在,您可以享用美味的咖喱牛肉南瓜了。

1.燉煮更鎖鮮,營養全釋放牛肉纖維粗,燉煮能軟化肉質,讓蛋白質、鐵等營養更好吸收。推薦搭配彩椒或洋蔥,維生素C能促進鐵吸收,營養翻倍!3.烤制增風味,控油更健康烤牛肉能減少油脂,保留肉香,適合健身或控脂人群。
