要想煎出上腦的牛排，需要注意以下幾個步驟：

　　1. 選購好牛排：選擇厚度適中、大理石花紋分布均勻的帶骨牛排，以確保口感鮮嫩多汁。

　　2. 牛排處理：將牛排提前取出冷藏，使其回溫至室溫。在煎牛排前，用廚房紙巾擦干牛排表面的水分，并在兩面均勻涂抹一層植物油、鹽和黑胡椒粉。

　　3. 加熱鍋和油：將平底鍋加熱至高溫，然后加入一些高溫耐受的油（如橄欖油、葵花籽油等），待油熱時，將牛排放入鍋中。

　　4. 煎制牛排：根據個人口味和喜好，煎制牛排的時間會有所不同。一般建議初學者先煎3-4分鐘，然后翻面再煎2-3分鐘。

　　5. 控制火力：初煎時使用中高火，使牛排表面形成美麗的焦糖色，然后再調小火力，繼續煎制至達到理想的熟度。如偏好五分熟，煎制到中間部位約有粉紅色汁液滲出；如偏好全熟，煎制至內部沒有粉紅色汁液滲出為止。

　　6. 休息牛排：煎制完成后，將牛排放到烤架或烤盤上，稍作休息，讓其內部溫度均勻分布，繼續保持肉汁。

　　7. 享用：將休息好的牛排切片，可以搭配自己喜歡的配菜、調味醬汁等進行搭配，即可享用美味的上腦牛排。

　　以上步驟可以根據個人口感和喜好進行微調，但關鍵是掌握煎制的時間和火力，以確保牛排的嫩度和口感。